¿Qué le pasa a nuestro
cuerpo cuando caminamos?
Sin lugar
a dudas los médicos siempre recomiendan a sus pacientes realizar una caminata
diaria de al menos 30 minutos y, ello no en vano, sino que se pretende que con
este tipo de rutinas el organismo encuentre beneficios que le permitan
fortalecerse y mejorar aquellas complicaciones que puedan encontrarse, dado que
caminar trae aparejado grandes ventajas y cambios casi inmediatos.
Apto para todo el mundo
Más allá
de la edad y la condición física, la mayoría de nosotros se encuentra apto para
comenzar a caminar. Salvo estricta indicación médica, todos pueden
comenzar hoy a dar el primer paso, logrando una progresiva caminata de mayor
duración y exigencia del ejercicio a medida que pasan los días, para evitar
lesiones y complicaciones.
Grandes beneficios de la caminata
- Está comprobado que cuando caminamos alrededor de 4 horas a la semana se reduce considerablemente las perturbaciones cardiovasculares, así como podemos bajar la presión sanguínea, dos factores causales de muerte y complicaciones mayores.
- Por otra parte, una caminata
diaria aumenta la resistencia pulmonar logrando pulmones más fuertes,
capaces de combatir cualquier infección bacteriana o viral, impidiendo
otras enfermedades.
- En el caso de las mujeres,
se cree que caminar una hora por día reduce el riesgo de cáncer de mama y
en el caso de los hombres; de colon.
- Caminar no sólo es
beneficioso para nuestro cuerpo, también lo es para nuestra mente, en
tanto que la función cognitiva se mejora al despabilarse y poder pensar
más fluidamente.
- Las complicaciones
cerebrales pueden prevenirse y con ello bajar las probabilidades de
demencia senil. Otro dato no menor; reduce el riesgo de un accidente
cerebrovascular.
- Es posible prevenir la
diabetes tipo 2 caminando 30 minutos al día, reduciendo el riesgo en un
58%.
En cuanto a nuestro estado de ánimo, con sólo 30 minutos al día, podemos evitar o aliviar la depresión, combatir la tensión y el estrés.
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